Foundation ·200小时基础
《龍莲心》· 200小时本源筑基
The Praxis · 200-Hour Foundation
内在觉知筑基 ॐ · अ · हूँ · 谛听 · 重塑 · 唤醒
Practical Phenomenology · OM · AH · HUNG — Listen · Transform · Activate
概览
Overview
| 要素Element | 详情Details |
|---|---|
| 全称 Full Title | 200小时本源筑基 200-Hour Foundation |
| 时长 Duration | 2026年10月 – 2027年2月（约5个月） October 2026 – February 2027 (~5 months) |
| 形式 Format | 前置圣地静修 + 13周系统直播 + 结业静修复盘 + 学业考核 Sacred Site Retreat + 13-Week Live Broadcast + Graduation Retreat + Assessment |
| 认证 Credential | RYT 200（瑜伽联盟）· 结业证书 RYT 200 (Yoga Alliance) · Certificate of Completion |
课程核心
The Method
| 内在觉知筑基 — 嗡·阿·吽：谛听 · 重塑 · 唤醒 Practical Phenomenology — OM·AH·HUNG: Listen · Transform · Activate 这不是一门需要研究的哲学。它是一种需要具身的方法——一种与任何升起的经验工作的实践学科。 This is not a philosophy to be studied. It is a method to be embodied — a practical discipline for working with any experience that arises. |
核心教法
Core Teaching
| 真言Mantra | 核心Focus |
|---|---|
| 嗡 · OM | 谛听——学习谛听升起的经验 Listen — learning to listen to experience as it arises |
| 阿 · AH | 重塑——学习通过觉知重塑经验 Transform — learning to transform experience through awareness |
| 吽 · HUNG | 唤醒——学习唤醒与整合经验 Activate — learning to activate and integrate experience |
十重觉知
10 Levels of Consciousness
| 层次Level | 核心Focus |
|---|---|
| 1 | 种子Seed |
| 2 | 情绪Emotions |
| 3 | 念头Thoughts |
| 4 | 气蕴Qi (Energy) |
| 5 | 呼吸Breath |
| 6 | 身体Body |
| 7 | 场气Aura |
| 8 | 资源Resources |
| 9 | 环境Environment |
| 10 | 宇宙Cosmos |
收获
What You Get
| 内容Component | 详情Details |
|---|---|
| 课前一对一1:1 Meeting | 开课前30分钟与创始人一对一30-min private session with founder |
| 学习小组Study Group | 专属小组，同伴支持与讨论Dedicated group for peer support |
| 每周答疑Weekly Q&A | 每周线上实时答疑Live weekly Q&A sessions |
| 学习手册Manual | 完整学习手册Complete training manual |
| 圣地静修Retreat | 前置静修，建立修习容器Pre-program retreat to establish container |
| 系统直播Live Broadcast | 13周 · 双时区 · 现场教学 · 无录像13 weeks · dual-timezone · live · no recordings |
| 结业整合Graduation | 结业静修复盘与考核Closing retreat + assessment |
| 认证Credential | RYT 200 · 结业证书 · 高阶班受邀资格（考核达标）RYT 200 · Certificate · Advanced Invitation (upon passing) |
课程结构
Program Structure
| 阶段Phase | 真言Mantra | 含义Meaning | 周数Weeks |
|---|---|---|---|
| 1 | 嗡 · OM | 谛听Listen | 第1–5周Weeks 1–5 |
| 2 | 阿 · AH | 重塑Transform | 第6–10周Weeks 6–10 |
| 3 | 吽 · HUNG | 唤醒Activate | 第11–15周Weeks 11–15 |
| 每周节奏：5周循环全部十重觉知——每周两层，交织进行。 Weekly Rhythm: Cycle through all 10 levels in 5 weeks — two levels per week — as a weave. |
每周安排
Weekly Schedule
| 星期Day | 课程Session | 时长Duration | 时段ASlot A | 时段BSlot B |
|---|---|---|---|---|
| 周二Tue | 讲座Lecture | 2 hrs | 北京 8pmBeijing 8pm | 美东 7pmEST 7pm |
| 周四Thu | 冥想一Meditation 1 | 60 min | 北京 6amBeijing 6am | 美东 6amEST 6am |
| 周六Sat | 冥想二Meditation 2 | 60 min | 北京 6amBeijing 6am | 美东 6amEST 6am |
| 周日Sun | 工作坊Workshop | 2 hrs | 北京 8pmBeijing 8pm | 美东 7pmEST 7pm |
| 每周常规课时：5小时/周 Total Regular Weekly Hours: 5 hrs/week 周末强化：2个周末 · 每次5小时 = 共10小时 Weekend Intensives: 2 weekends · 5 hrs each = 10 hrs total |
总课时分解
Total Hours
| 部分Component | 总课时Hours |
|---|---|
| 讲座Lecture | 30 hrs |
| 冥想一Meditation 1 | 15 hrs |
| 冥想二Meditation 2 | 15 hrs |
| 工作坊Workshop | 30 hrs |
| 周末强化Weekend Intensives | 10 hrs |
| 线上总课时Total Online | 100 hrs |
| 线下静修In-Person | 包含Included |
修习形式
Formats
| 形式Format | 包含Includes | 认证Credential |
|---|---|---|
| 线上自学Online-Only | 自主学习Self-study | 出席证书Certificate of Attendance |
| 主线筑基Mainline | 静修 · 考核 · 高阶邀约 · 手册 · 1:1 · 小组 · 答疑Retreat · Assessment · Invitation · Manual · 1:1 · Group · Q&A | RYT 200 · 结业证书RYT 200 · Certificate |